Circuit de côtes Lydiard : la séance expliquée

Course à pied · Environ 90 min · Côte

Une boucle historique d'Arthur Lydiard : tu montes sur la pointe des pieds, tu trottines en haut, tu descends vite en restant relâché, puis tu accélères sur le plat en bas. La côte ne doit pas être trop raide, pour descendre sans freiner.

À quoi ça sert : faire la transition entre le foncier et la piste.

Comment ça se passe

1. Échauffement20 minutes facile.
2. La séance4 fois : montée en bondissant, vite, puis plat, en trottinant, puis descente, vite mais relâché, puis plat + accélérations, vite.
3. Retour au calme10 minutes facile.

À quelle vitesse

• Au ressenti : dur en montée, relâché en descente

Selon ton niveau

Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Emma Frances Logan, Sopan Shewale, Tim Morgan, Unsplash