Côtes

De la force et de la foulée, sans piste.

Côtes de 30"10 × 30" en côte, r descenteEnviron 45 minCôtes de 1'6 × 1' en côte, r 2'Environ 50 minSprints en côte10 × 50 m en côte, r descenteEnviron 40 minCôtes de 200 m10 × 200 m en côte, r descenteEnviron 50 minCircuit de côtes LydiardCircuit Lydiard : côte en bondissant, descente relâchée, × 4Environ 90 minCôtes kényanesCôtes kényanes 5 × 5', r 2'Environ 60 min

Photos : Emma Frances Logan, Sopan Shewale, Tim Morgan, Arya Krisdyantara, Alvaro Palacios, Eddy Billard, Unsplash