Diagonales sur pelouse : la séance expliquée
Course à pied · Environ 50 min · Stade, chemin
Comme on l’écrit au clubFooting 40' + 10' de diagonales sur pelouse
Sur un terrain, tu traverses en diagonale à bonne allure et tu récupères en marchant ou trottinant sur la largeur. Le sol souple rend la séance douce pour les jambes.
À quoi ça sert : ajouter de la vitesse sans chrono ni piste.
Comment ça se passe
- La séance40 minutes footing, tranquille, puis 10 minutes diagonales, récup sur la largeur, vite.
À quelle vitesse
- Au ressenti : facile, puis rapide et relâché sur les diagonales
Selon ton niveau
Niveau débutantFooting 25' + 5' de diagonales sur pelouse
Niveau intermédiaireSur piste : vite dans les lignes droites, trot dans les virages, 1,5 km
1' = 1 minute. Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.
Ajouter à mon agendaGratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.
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400 m10 × 400 m, r 1'Photos : Anna Stampfli, Greg Rosenke, Steve Lieman, Unsplash