Footing : la séance expliquée

Course à pied · Environ 45 min · Route, chemin

Tu cours assez lentement pour discuter du début à la fin. C'est la séance la plus simple et celle qui prend le plus de place dans une semaine d'entraînement.

À quoi ça sert : construire le fond et récupérer des séances dures.

Comment ça se passe

1. La séance45 minutes tranquille.

À quelle vitesse

• Au ressenti : facile, on peut parler
• À l’allure : conversation
• En VMA : 55-70 %

Selon ton niveau

1' = 1 minute. Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Sherise Van Dyk, Ambroise NICOLAO, Vincent Tavernier, Unsplash