Footing de récup : la séance expliquée

Course à pied · Environ 30 min · Route, chemin

Tu cours encore plus doucement qu'un footing normal, souvent au lendemain d'une séance dure. Si tu trouves que tu vas trop lentement, c'est que c'est bon.

À quoi ça sert : faire tourner les jambes sans ajouter de fatigue.

Comment ça se passe

1. La séance30 minutes très tranquille.

À quelle vitesse

• Au ressenti : très facile, tu pourrais chanter
• À l’allure : plus lent que ton footing habituel

Selon ton niveau

1' = 1 minute. Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Ekaterina Novitskaya, Ambroise NICOLAO, Vincent Tavernier, Unsplash