Illustration de la séance Footing progressif
Photo : Simon Hurry, Unsplash

Footing progressif : la séance expliquée

Course à pied · Environ 50 min · Route, chemin

Comme on l’écrit au clubFooting 40' facile + 10' un peu plus vite

Tu pars en footing tranquille et tu accélères légèrement sur les dernières minutes. Ça apprend à gérer son allure et à bien finir.

À quoi ça sert : finir un footing un peu plus vite, sans se mettre dans le dur.

Comment ça se passe

  1. La séance40 minutes tranquille, puis 10 minutes à allure modérée.

À quelle vitesse

Selon ton niveau

Niveau débutantFooting 25' facile + 5' un peu plus vite
Niveau confirméFooting 1h30, dernier quart d'heure à allure marathon

1' = 1 minute. Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

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Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Ekaterina Novitskaya, Sherise Van Dyk, Ambroise NICOLAO, Unsplash