Footing (spécifique trail) : la séance expliquée

Trail · Environ 60 min · Sentier, chemin

Un footing facile sur des sentiers plutôt que sur la route. Le terrain fait une partie du travail : tu regardes où tu poses les pieds et tu peux marcher dans ce qui monte fort.

À quoi ça sert : s'habituer aux sentiers et au relief, sans forcer.

Comment ça se passe

1. La séancefooting sur sentier, avec du relief si possible, tranquille.

À quelle vitesse

• Au ressenti : facile, on peut parler
• À l’allure : pas d'allure : on court à l'effort
• En VMA : 65-70 %

Selon ton niveau

Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Hendrik Morkel, snap wander, Deon Collison, Unsplash