Week-end choc : la séance expliquée

Trail · Sentier

Tu enchaînes plusieurs longues sorties sur deux ou trois jours pour courir sur des jambes déjà fatiguées. C'est éprouvant, donc pas plus d'un par mois et avec une vraie récupération derrière.

À quoi ça sert : concentrer du volume sur deux ou trois jours.

Comment ça se passe

1. La séance2 fois : sortie longue, tranquille.

À quelle vitesse

• Au ressenti : facile, mais la fatigue s'accumule

Selon ton niveau

Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Luke Baum, Hendrik Morkel, Deon Collison, Unsplash