Sortie moyenne-longue : la séance expliquée

Course à pied · Environ 110 min · Route, chemin

Plus longue qu'un footing, plus courte que ta sortie longue, souvent placée en milieu de semaine. On la trouve dans les plans marathon de Pfitzinger.

À quoi ça sert : ajouter du volume en semaine sans passer par une très longue sortie.

Comment ça se passe

1. La séance20 km tranquille.

À quelle vitesse

• Au ressenti : facile, on peut parler
• À l’allure : endurance

Selon ton niveau

Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Haberdoedas II, Vitaly Gariev, Nathalie Désirée Mottet, Unsplash