Boucle à répéter : la séance expliquée

Trail · Environ 100 min · Sentier

Tu répètes une boucle avec une vraie montée, une descente et un peu de plat, en gardant le même effort partout. Le but est de faire des tours réguliers, pas d'aller vite.

À quoi ça sert : reproduire les conditions de course.

Comment ça se passe

1. Échauffementéchauffement dans la première boucle.
2. La séance3 fois : boucle de 25 minutes : montée, descente, plat, à allure modérée.

À quelle vitesse

• Au ressenti : modéré du début à la fin
• À l’allure : zones 2-3

Selon ton niveau

1' = 1 minute. Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.

Gratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.

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Photos : Cam Adams, Ruslan Zaplatin 🖤, Markus Spiske, Unsplash