Sortie endurance : la séance expliquée
Vélo · Environ 120 min · Route, home-trainer
Comme on l’écrit au clubSortie endurance 2h, on peut parler
Une sortie à vélo à un rythme où tu peux discuter. Tu restes dans cette intensité presque tout le temps, y compris dans les bosses.
À quoi ça sert : construire le fond.
Comment ça se passe
- La séance2 h, tranquille.
À quelle vitesse
- Au ressenti : facile, on peut parler
- En FTP : 55-75 %
- Zone : Z2
Selon ton niveau
Niveau débutantSortie endurance 1h, on peut parler
Niveau confirméSortie endurance 4h, on peut parler
Niveau débutantSortie récup 45', très facile
Adapte la séance à ta forme : en cas de doute, parles-en à ton médecin ou à ton entraîneur.
Ajouter à mon agendaGratuit. Un rappel la veille, et tes amis peuvent venir avec toi.
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40-203 × 6' de 40-20, R 5'
30-15 (Rønnestad)3 × (13 × 30-15), R 3'
Over-underOver-under 3 × 12' (2' dessous, 2' dessus), r 5'Photos : paolo candelo, Jacek Dylag, Munbaik Cycling Clothing, Unsplash