Vélo
Le seuil et la puissance, sur route ou home-trainer.
40-203 × 6' de 40-20, R 5'Environ 65 min
Sortie enduranceSortie endurance 2h, on peut parlerEnviron 120 min
30-15 (Rønnestad)3 × (13 × 30-15), R 3'Environ 75 min
Over-underOver-under 3 × 12' (2' dessous, 2' dessus), r 5'Environ 80 min
PMA 7 × 3'PMA 7 × 3', r 4'Environ 75 min
Sweet spot 2 × 20'Sweet spot 2 × 20', r 5'Environ 75 min
30-30 à vélo3 × (10 × 30-30), R complèteEnviron 70 min
Côtes répétéesCôtes 4 × 8', r descenteEnviron 90 min
Enchaînement vélo et course3 × (5 km vélo + 2 km course)Environ 45 min
Force en petite cadenceForce 3 × 4' à 60-70 tr/min, r 4'Environ 60 min
Seuil 2 × 20'Seuil 2 × 20', r 5'Environ 75 min
Sortie club rapideSortie club rapide 1h30Environ 90 minPhotos : paolo candelo, Krzysztof Kowalik, Jacek Dylag, Munbaik Cycling Clothing, Viktor Bystrov, loka studio, Rizal Setiya, David Dvořáček, David Dvořáček, Pablo Vallejo, Ben Guernsey, chris robert, Unsplash