Natation

L’allure et la technique, en bassin ou en eau libre.

10 × 200 m à l'allure CSS10 × 200 m à l'allure CSS, r 20"Environ 60 min20 × 100 m à l'allure CSS20 × 100 m à l'allure CSS, r 15"Environ 60 min3 × 600 m à l'allure CSS3 × 600 m à l'allure CSS, r 45"Environ 60 min5 × 400 m à l'allure CSS5 × 400 m à l'allure CSS, r 30"Environ 60 minEau libre en piscine4 × 500 m en levant la tête toutes les 4 longueurs, r 45"Environ 60 minNage continueNage continue 40'Environ 40 minPyramide en natationPyramide 100-200-300-400-300-200-100 m crawlEnviron 45 minTest CSSTest CSS : 400 m et 200 m chronométrés, 5' à 8' entre les deuxEnviron 45 minFractionné court en natation6 × 25-75, 6 × 50-50, 6 × 75-25, 3 × 100-50 (vite-souple)Environ 50 minRed MistRed Mist : 10 × 400 m, de CSS +6" à CSS +3", r 25"Environ 75 minSéance vitesse 30'200 souple, 400 en accélérant, 600 fort, 100 soupleEnviron 35 min

Photos : conor rabbett, Eugene Chystiakov, Dirk Erasmus, Serena Repice Lentini, Dallas Morgan, Johanna Steppan, Eugene Chystiakov, TALAVIYA RAHUL, Adam Cai, Adam Cai, Athar F, Unsplash